もう乾燥しない！《アーユルヴェーダ式》秋のスキンケア
秋の訪れと共に気温が下がり、湿度が低くなるため、季節の変わり目は肌の調子が変わりやすいですよね。
40〜50代の更年期世代の女性にとって、肌の変化や不調は避けられない悩みの一つです。
特に秋の季節は、乾燥肌に悩まされる方が多いのではないでしょうか。
そんな時こそ、アーユルヴェーダの知恵を取り入れて、自然の力を活用した秋のスキンケア方法をご紹介します。
アーユルヴェーダで整えるゆらぎ肌
更年期世代の女性は、ホルモンバランスが変化することで、普段からお肌が不安定になりやすい、いわゆる「ゆらぎ肌」の状態です。
さらに秋にかけて、気温が急激に変化することによって自律神経が乱れ、心身ともに、さまざまな症状に悩まされることがあります。
アーユルヴェーダは心と体のバランスを整えることに重点を置いています。
アーユルヴェーダ式のスキンケアを取り入れれば、心と体の両方からアプローチすることができますよ。
【夏から秋】季節の変わり目に体調を崩しやすい更年期の女性へ《アーユルヴェーダ式》体調を整える3つのコツ
アーユルヴェーダが説く秋のスキンケアでは、肌の保湿と再生を促進することが鍵になります。
乾燥肌対策にはアーユルヴェーダ式クレンジング
まず、夏の間に溜まった皮脂や毛穴の汚れをしっかりと落とすことから始めましょう。
アーユルヴェーダ式スキンケアでは、保湿成分の入った自然派石鹸で洗うだけでもOKですし、使うならミルクやクリームを使ったナチュラルクレンジングがおすすめです。
肌の自然な潤いを保ちつつ、汚れを落とすことが大事ですので、肌を優しくマッサージするように、指を軽やかに滑らせます。
自然の力で角質除去
アーユルヴェーダに肌の再生を促し、くすみを防ぐためには、やはり定期的な角質除去が欠かせません。
といっても肌に負担のかかるピーリングクリームなどを使う必要はありません。
キッチンにある材料で、お手軽にクレンジングや肌に優しいDIYスクラブを簡単に作ることができますので、レシピを2つご紹介いたします。
はちみつクレンジング
材料：
固形でないはちみつ 小さじ2~3杯
使用法：
ぬるま湯で顔を濡らしたら、手にはちみつを取って顔全体になじませる。
1〜2分後、ぬるま湯で流す。
はちみつパックにする場合は、オートミール粉と混ぜて、5〜10分ほど置くとお肌すべすべになります。
食用はちみつは非加熱の生はちみつがオススメです。
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オートミールスクラブの作り方
材料：
オートミール粉 または、ベサン粉（※）大さじ2杯
ヨーグルト 大さじ1杯
作り方と使用法：
材料を混ぜてペースト状にする。
顔や首にのせ10分ほど置く。
少し乾いてきたら、軽くマッサージしながらぬるま湯で流す。
※ベサン粉はひよこ豆粉、ベイスン粉とも言います。英語ではグラム・フラワーです。
たとえばこちら→https://amzn.to/3Ys3250
このアーユルヴェーダ式のフェイシャルスクラブを行うことで、古い角質を取り除き、肌のターンオーバーを促進します。肌の色が明るくなり、滑らかになるのを実感できるでしょう。
しかし、自然な材料を使っていても、少し肌に刺激はあるので、ご自分の肌の調子と相談しながら行ってくださいね。
保湿がカギ！アーユルヴェーダの秋のスキンケア
そして、秋の乾燥肌にはしっかりとした保湿が必要です。
アーユルヴェーダでは、スキンケアの最後に天然のオイルで蓋をするように保湿することをおすすめしています。
例えば、アーモンドオイルやセサミオイルは、肌に深い潤いを与え、乾燥を防ぎます。
夜のスキンケアルーティンに取り入れて、寝ている間に肌がしっかりと保湿されるようにしましょう。
オイルの種類について詳しく知りたい方は、
体を温めて内側からもケア
肌のケアは外側からだけでなく、内側からも行うことが大切です。
体内のバランスを整えることで、肌の健康を保つことができます。
ジンジャーや甘草、CCFティー（クミン、コリアンダー、フェンネルの組み合わせ）を取り入れたハーブティーは、消化を助けてくれたり、体を温める効果があります。
まとめ：アーユルヴェーダのライフスタイルで秋の乾燥肌に負けない
アーユルヴェーダのライフスタイルを取り入れることは、スキンケアだけでなく心と体のバランスを取り、1年を通して健やかに過ごせるよう生活のクオリティを底上げしてくれます。
規則正しい生活を心がけ、さらにヨガや瞑想を日常に取り入れるなど、ストレスを軽減し、更年期世代の皆さんが、内側から輝く毎日を送れるよう心から応援しています！
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