Concept - からだ・こころ・コミュニティ
からだ
自然のリズムで暮らす習慣
太陽光ライフスタイル
こころ
「今ここ」で感情と
思考パターンを変える陽転思考
コミュニティ
「なりたい自分」への進化をコミットし
たがいの「在りかた」を受けとめ
応援しあえる場と仲間
まるごとセルフケアとは？
あなたが生まれながらに持っているものを「らしく」表現するためには行動力の土台となる心身の健康が欠かせません。
そのために、習慣にしたら人生が好転することを厳選して「まるごとセルフケア」10の習慣メソッドにしてお伝えしています。
講座やレッスン、個人セッションなど、これまでのべ500人以上のクライアントさんをサポートしてきました。みなさまから「じわじわと効く」「心と身体の両方が元気になる」「古代東洋の理論と西洋の最新健康情報を良いとこ取りで学べる」などの嬉しいお声をいただいています。
あたりまえで地味な毎日のライフスタイル習慣ですが、カギとなる【10の習慣】を季節ごとに実践すると、確実に心と身体が変わり、あなたの未来が変わります。
あなたにピッタリのものをお選びいただけるよう、今すぐできるものから1年じっくり取り組むものまで、サービスや講座をご用意しています。あなたの土台作りのサポートをさせていただけたら光栄です。
お客様の声
日常的に取り入れたいアーユルヴェーダ
まりこさん、今日は体験会に参加させていただきありがとうございました。
とてもわかりやすくて、まりこさんの優しい解説で、日常的に取り入れてみたいなと思った講義でした。
スライドがとても美しく作り込まれていて、アーユルヴェーダのイメージにマッチして素敵でした！
内容ももちろん、ポイントがわかりやすかったです。
オイルプリングは講座後毎朝続けてます。ほうれい線やデトックス効果に期待してます。
— IKさん （千葉県、40代）
あ〜ゆるカフェ参加｜夏のまるごとセルフケア実践編〜オイルプリング体験会
1ヶ月で3kg体重が減りました！
講座前は、疲れていると甘いものを食べてしまったり、そこまでお腹が空いていないのにしっかり食事を摂ったりしていました。
（当初は）私にもリセット期間を乗り切ることができるかが疑問でしたが、講座前にまりこさんとお話して、できるかもしれないと可能性を感じ受講を決めました。
講座をきっかけに、食事の改善と毎朝5分の運動から始めて、1ヶ月で3kg体重が減りました！
完璧を目指さず、とりあえず少しでもできれば◎と思えて、続けるうちに楽しくなってきたんです。
頭と体と暮らしを「スッキリ」デトックスして、一皮むけた私になる！
一言でいうとそんな講座です。
— KIさん（福岡県、50代）【ゆらぐ季節のリセット習慣講座】受講
仲間と一緒だから行動できた
独りだと怠け癖が出たり言い訳をして、やらないで終わってしまいがちですが、宣言する場所があること、一緒にやる仲間がいることで気が引きしまり、行動に移せることが良かった。
— 【ゆらぐ季節のリセット習慣講座】受講生
暴食が落ち着いた
いかに今まで、お腹がすいていないのに食べ物を口に入れていたかということに気づきました。
白湯を飲む習慣ができたことで暴食が落ち着きました。
スープやお粥だけの食事でも十分満足できました。
— 【ゆらぐ季節のリセット習慣講座】受講生
自分を見直したら周りとの関係も変わった
これまでは、どうしても人のことを優先してしていました。
コロナ禍以来、自分に何が残るのか？と悩んでいたのです。
やるべき事がたくさんあると感じ、焦りが勝り、一つひとつこなしてはいるものの、達成感が無く日々が過ぎる。
そこから打破できず困って、苦しんでいました。
講座を機に、食べ物の記録を取り始め自分のことを見直したら、周りの人との関わり方も良い形で変わってきたのが意外でした。
— MSさん（千葉在住）【あ〜ゆる講座】受講
余裕が生まれました
仕事以外は三日坊主で、やりたいことがあちこちに移るし、毎日の生活リズムもバラバラなことが多かったのですが…
脱・完璧主義でハードルを下げ、毎朝のお白湯や舌苔掃除など小さなことから習慣になりました。
同じことの繰り返しは飽き、変化を好む自分に「生活の習慣」が出来る日がくるなんてびっくりです。
自分の土台がしっかりしてきたことで、以前よりも変化に振り回されず、ゆったりとした余裕が生まれはじめているのを感じます。
— NCさん（広島県在住）【あ〜ゆる講座】受講
お白湯が朝の習慣に
受講して、体調や気持ちの変化をアーユルヴェーダ的に解釈できるようになり、あらためて生活を俯瞰する視点がもてるようになりました。
内容量がちょうど良く、一人一人のペースに合わせて実践できるようにアドバイスしていただけるので、超ビギナーの自分でも負担にならず終了できました。
お通じのダイアリーをつける発想はなかったのですが、大事なことですね。お白湯の効果にもびっくりしました。今ではすっかり朝の習慣になっています。
— ABさん（ロンドン在住）【あ〜ゆる講座】受講
頭でなく身体で腑落ちしました
今まで頭だけで考えてなりたい自分を夢見てましたが、まず身体を動かしてみるというのはこういうことだったのですね！
まりこさん、ありがとうございます！今日の発見が衝撃的だったので共有させて頂きました。
子育て中のママ友達へ本講座をお勧めしたいです。
自分のことより子供のことを優先して考える時期に、自分もいたわってあげることができますようにと願いを込めて。
— MNさん（千葉、30代）「まるごとセルフケア」10の習慣塾 3期
まず、朝の時間の使い方が変わりました。
そうなると達成感が励みになって午後も続けて中身の濃い一日が過ごせるようになりました。
以前の私は大きく考えすぎて一歩踏み出す前にあきらめていたのですが、今は小分けに行動ステップを考えられるように変わりました。
グループで実践する講座なので、毎週の小さな行動を人に認めてもらうこと、つながり、第三者からのサポートが大きなポイントでもあります。
重要なことを優先すること、それが自己承認、つまりじぶんを私自身が認めることになるのだと思います。
— ACさん、ロンドン郊外 50代
【脱・完璧主義】でじぶんを受け入れる習慣実践
完璧主義だったわたしは「できない」じぶんを責めることが多かったのです。
ハードルを高く設定しすぎて自分にダメ出しをすると、そこで行動が止まってしまいます。
ところが、この講座をつづけて【脱・完璧主義】で毎日の習慣を実践するうちに、「できたこと」に目を向ける癖がつき、色々な見方・視点を受け入れられるようになってきました。
たとえ完璧にできなくても「まっいいか〜」と、すぐまた小さな一歩を行動に落としたり、いろいろな見方ができるようになったり…
じぶんを受け入れるマインドができて自己肯定感が高まったことが、大きなアイデンティティの変化でした。
— MMさん（宇都宮、60代）「まるごとセルフケア」10の習慣塾 1期