まるごとセルフケア7つ道具とは？【No.5 エネルギー貯金】エネルギーを増やす4つの方法とは？
気分が落ち込んだり
体調が悪くなったり
そんな毎日を繰り返している方は多いのではないでしょうか。
これは、
体の中のエネルギーが
どんどん失われていっている証拠です。
そこで今回は
まるごとセルフケア7つ道具の一つである
「エネルギーの貯金」の意味や特徴を紹介します。
日々の生活をちょっと見直すだけで簡単にできるので、
ぜひ一緒に取り組んでみませんか。
まるごとセルフケア7つ道具とは？
まるごとセルフケア7つ道具とは、
個性や体質を活かしながら
自分の長所や魅力をさらに伸ばしていくための
方法であり道具です。
お白湯も含めて7つあります。
日々の生活の中に
まるごとセルフケアを取り入れることで、
毎日の生活が楽しくなり、
心も体も元気になります。
今の自分を犠牲にすることなく
「なりたい姿に変われる」
「やりたかったことができるようにもなる」
そんな結果が生まれるのです。
また、
まるごとセルフケアを習慣化している方は、
自然と自分の感情をコントロールしながら
生きています。
自分で自分のご機嫌を取れるようになれば、
心が穏やかになり、
周りの人との関係性も変化していきます。
自分が変われば
周りの人にも良い影響を与えるのです。
エネルギー貯金とは？
「エネルギー」とは
東洋医学的にいえば「氣」、
ヨガやアーユルヴェーダ的にいえば「プラーナ」のことです。
このエネルギーを増やしていくことを
エネルギー貯金といいます。
しかし、
エネルギーをたくさん使ってしまうと、
気分が落ち込んだり
病気の種を撒いたりすることにつながってしまいます。
エネルギー貯金をどんどん引き出し
負債が増えてしまわないよう、
エネルギーを貯める生活に変えていきましょう。
エネルギーを増やしていくことが、
毎日元気に暮らすコツですよ。
エネルギー貯金をする4つの方法
エネルギー貯金を増やすことは
決して難しくありません。
以下の4つの方法を
毎日の生活の中で
ぜひ取り入れてみてくださいね。
睡眠をしっかりとる
体に良いものを食べる
体を動かす
心地良いかどうかを基準にして行動する
もう少し詳しく紹介します。
睡眠をしっかりとる
エネルギー貯金をするうえで、
睡眠はとても大切なことです。
睡眠をとって
毎日の疲れを取り除きましょう。
睡眠時間だけでなく、
睡眠の質も大切にしてくださいね。
睡眠について詳しくはこちらの記事もご確認ください。
体に良い食べ物を食べる
体に良い食べ物は
私たちの血となり肉となります。
それだけでなく、
しっかり噛み、
さらに美味しいと感じながら
楽しく食べることで
エネルギーが蓄えられますよ。
食事について詳しくはこちらの記事もご確認ください。
体を動かす
長時間座っていると
氣が滞り、エネルギーが減っていってしまいます。
年齢や体質に関係なく、
適度な運動を心がけましょう。
アスリートのように
1日何時間も体を動かす必要はありません。
気持ちよく呼吸ができる範囲で
体を動かしてくださいね。
「どんな運動をすればよいか」はこちらの記事もご確認ください。
心地良いかどうかを基準にして行動する
ここまで説明したように、
当たり前ではありますが、
休む・食べる・動くの健康の三本柱を整えることが
エネルギーを貯める基本となります。
それに加えて、
自分が心地よいと思えることを体験したり
そういったものを見たりすることは、
エネルギー貯金を増やすうえで
とても大切なことです。
人間関係においても、
自分がリラックスできているかどうかを基準に
関わっていくと良いですよ。
エネルギー貯金について考えてみよう
エネルギー貯金を増やす方法を
日々の生活の中に取り入れるだけでなく、
「どういった行動や習慣が
エネルギー貯金を減らしていくのか」
考えることも大切です。
エネルギー貯金が赤字にならないよう、
あなたのエネルギーが
マイナスになっていく行動や習慣を把握し、
今回紹介したエネルギーを
貯金するための4つの方法を
取り入れてみてくださいね。
まるごとセルフケア7つ道具 その5 エネルギー貯金（YOUTUBE動画）
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