免疫力を高めるために、今すぐできる３つのこと

猛威をふるっているコロナウイルスで
お仕事・学校をはじめ、
イベントキャンセルなど
生活のさまざまな場面で影響がどんどん広がっていますね。

私の住むロンドンでも、
ある学校でついに陽性の診断が出たそうです。
（2020年3月上旬）

免疫力を高めるために、今すぐできる３つのこと

誰でも今すぐできる「免疫力」の高め方として、あえて3つをあげるなら。

お金をかけずに、誰でも今すぐできる３つのことは

ゆったり呼吸
笑う
睡眠の量・質を良くする

まず事実を確認

新型肺炎については、
これからも新しい情報が発見されることもあるでしょうから
神経質にならず
かといって楽観的になりすぎず
正しい情報を選び取りたいですね。

重症化するリスクが高い
ご年配の方や持病をお持ちの方は油断がなりません。

とはいえ一般の方にとっては、
自分で気をつければできることは色々あります。

免疫を高めることも
ウィルスの影響を最小限にとどめるために
わたし達ができることも色々あるのです。

インテリジェントな身体

身体の仕組みって、良くできています。

免疫力がしっかり働いていれば､
有害なウイルスから身体を守り
感染や深刻な症状を防ぐことができます。

さきほどあげた、
誰でも今すぐできる３つのこと

呼吸
笑う
睡眠

以外では、どんなことに気をつけたら良いでしょう？

消化のパワーを侮らない

そのほかにも、ヨガ＆アーユルヴェーダ的な観点から、
免疫力を高める習慣が色々あります。

ひとことで言えば

消化力＝免疫力

です。

たとえば
じぶんが消化できる以上の
食べ物や仕事・おつきあいの予定を詰め込まないこと。

この季節、今ここで

身体
頭
心
時間
空間

すべてに余裕があって、ゆったりできるよう
本当に大切なものごとを意識して選ぶこと。

すると
オージャス(活力素）
とよばれる生命エネルギーが増えます。

それは、まるで
エネルギー銀行に貯金をするようなものです。

すると、
結果的に病気を防ぎ､
心も身体も健やかに生きることができるようになります。

気やエネルギーは見えないけれど

心身　健やかでハッピーな人は､
ニコニコして穏やか。
良い雰囲気を漂わせているので､
周りの人も和やかに幸せにしますよね？

よく、あの人は
幸せなオーラがあるとか、言いませんか？

その内側から輝くのが
オージャスです。

日本語では
「免疫力」といっても良いかもしれません。

言いかえれば
どの程度オージャスを持っているかで､
あなたの健康度が、
さらには幸せ度が決まるのです。

内側から輝くような
パワーを持ち、
確実にやるべきこと・やりたいことができる
そんな人になりたいと思いませんか？

免疫力の上げかた

では具体的に、どうしたらオージャス(活力素）を増やし、

免疫力を上げられるのでしょう？

季節や体質にあった食べものを、よく噛んで美味しくいただくこと
ゆったりした呼吸とともに身体を動かす
自分を愛し、いたわる習慣＝セルフケア　(例：自分で足マッサージする､ゆっくり入浴する)
早寝早起き、自然とともに暮らす日々のリズムを大切にすること
お腹の底から笑うこと
自分の好きなことに没頭すること
自然と触れること、、、などなど。

頭で難しく考えるのではなく､
わたしの心と体が喜ぶことは何だろう？
と感じてみてください。

迷ったら、まずは

ゆったり呼吸
いつもより早寝する
笑う

この3つだけでも実行してみてください。

そのほかにも、ゆったりと余裕を作るために
あえて意識すると良いことや、
生活のコツがあります。

ここまでこの記事に目を通された方は、
このようなことでお悩みではないですか？

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